奶油西兰花(酮)

西兰花用奶油蒜蓉黄油酱煮熟,上面撒上奶酪和培根,放在一个平底锅里!这道美味的奶油菜是一道美味的酮面或一顿完整的饭!
酮奶油椰菜奶油,大蒜味和奶酪味基本上概括了我的生活。在过去的几个月里,我一直在分享我的最爱酮的食谱万博体育这是我收藏的另一件美味的作品。

因为西兰花是用大蒜和奶油酱煮的,它尝起来就像意大利面,当你想吃意大利面的时候它就很好吃!脂肪含量高,低碳水化合物,可以让你保持几个小时的饱腹感。由于加了培根,这道菜成为了一道很好的配菜或主菜。这道菜只用了20分钟就可以做成一道菜。万博电脑酮奶油椰菜

做Keto奶油西兰花和培根

  • 西兰花:新鲜花椰菜是首选,但冷冻花椰菜也可以。
  • 奶油:可以用淡奶油代替还是一半加一半
  • 培根:一个dds蛋白质和风味的菜肴。我喜欢用切得很厚的火鸡肉培根,在同一个平底锅里煎至酥脆。预先煮熟的培根或培根碎块也可以。
  • 奶酪:我用了马苏里拉奶酪和帕尔马干酪的混合物,但是你可以用你最喜欢的融化的奶酪!切达干酪,美国人,波萝伏洛干酪。胡椒杰克或任何融化的奶酪都可以。
  • 大蒜:很多吧!我喜欢把大蒜压碎或剁碎以提味。
  • 调味料:盐和胡椒是这道菜唯一必须的调味料但如果你想多做一步,我强烈推荐加入大蒜粉,碎红辣椒,还有意大利调味料。

烹饪: 只需将花椰菜和大蒜炒至嫩,然后加入浓奶油,奶酪,烤培根,直到起泡,差不多就这样了!!这道菜可以作为配菜,也可以作为主菜或点心吃。

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酮奶油椰菜

Keto奶油西兰花配培根

西兰花用奶油蒜酱煮熟,上面放奶酪和培根。这道美味的奶油菜是一道美味的酮面或一顿完整的饭!

课程 配菜
美国
关键字 培根,西兰花,奶酪,酮,低碳水化合物,帕尔玛
准备时间 5 分钟
做饭的时间 15 分钟
总时间 20. 分钟
4
卡路里 341 千卡

成分

  • 1/2 生培根(约4-6片)万博电脑 切成小块(可选)
  • 1 汤匙 黄油
  • 4 - 5 丁香 大蒜 剁碎或压碎
  • 3. 椰菜花
  • 1/2 茶匙 大蒜粉
  • 1/2 茶匙 碎红辣椒 可选
  • 盐和胡椒 品尝
  • 1 重奶油 或者淡奶油或者一半加一半
  • 1/2 马苏里拉奶酪丝 或切达,或者你最喜欢的融化的奶酪
  • 1/4 帕尔马干酪 可选

指令

  1. 预热烤箱至400F。在一个大锅中用中火加热,将培根切碎,煮2-3分钟,或者煮到几乎酥脆。
  2. 把熏肉从锅里拿出来放到同一个锅里,加黄油,大蒜,西兰花,大蒜粉,红胡椒粉,少许盐和胡椒粉。炒2-3分钟或者直到大蒜变香。加入浓奶油,奶酪,和煮熟的培根。
  3. 转移到预热过的烤箱中,煮12-15分钟,或者直到奶酪起泡,花椰菜煮熟到想要的成熟度。边吃或主食!

食谱视频

营养成分
Keto奶油西兰花配培根
每份(1杯)
卡路里341 卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪31 g 48%
饱和脂肪18克 90%
胆固醇106毫克 35%
286毫克 12%
228毫克 8%
总碳水化合物8 g 3%
膳食纤维1克 4%
糖1克
蛋白质9克 18%
维他命A 32.1%
维生素C 75.4%
22.1%
3.7%
*每日摄入量的百分比是基于2000卡路里的饮食。

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