15分钟大蒜虾南瓜面

大蒜黄油虾和西葫芦面在一个锅里煮15分钟。这道口味浓郁的菜很健康,酮和低碳水化合物,并在几分钟内做出美味的蛋白质包装餐。15分钟大蒜虾、南瓜面(一锅)

世上没有比大蒜更好的了,黄油,还有意大利面,没有比这更糟糕的了。品尝完这道美味的虾仁和西葫芦面后,你的意大利美食渴望就会感谢你。小西葫芦面条代替了意大利面,使得这顿饭100%的罪恶感和美味而不牺牲口味和质地。西葫芦面条很新鲜,五彩缤纷,是我的其中之一最喜欢吃健康无麸质而不含碳水化合物的食物。

如此低碳水化合物和美味,另外?都是在一个锅里煮的,清风拂面。虾煮得真快,你可以在15分钟内把这顿饭放在桌上。虾只需要2-3分钟就可以煮透,然后把西葫芦放在同一个锅里再煮几分钟。15分钟大蒜虾、南瓜面(一锅)

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如何制作西葫芦面

  • 用西葫芦做成意大利面/意大利面形状螺旋化器或者去胡麻的蔬菜皮。大多数曼陀林切片机或标准的蔬菜剥皮机也可以工作,并制作宽面条。
  • 不要剥西葫芦皮。去皮的南瓜面糊糊的,有点脆,所以皮肤是需要给他们纹理和脆性。
  • 不要把西葫芦面煮得太熟,否则会变糊的。西葫芦面煮得真快,,把面条煮2分钟就可以热了。面条应该煮得有味道(就像意大利面一样)。

    15分钟大蒜虾、南瓜面(一锅)

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    15分钟大蒜虾南瓜面

    大蒜黄油虾和西葫芦面(又名Zoodles)在一个锅里煮15分钟。这道美味的菜是低碳水化合物和酮,几分钟就能做出健康的快餐。

    课程 晚餐
    美食 意大利人
    关键字 蒜泥黄油,凯托面条,面团,意大利面条,走狗西葫芦
    准备时间 分钟
    烹调时间 分钟
    总时间 十五 分钟
    一份
    热量 一百九十九 千卡

    成分

    • 3-4 青瓜
    • 英镑 生虾 剥皮脱毛
    • 汤匙 橄榄油
    • 大汤匙 黄油
    • 3-4 蒜瓣 剁碎或压碎
    • 茶匙 意大利调味品或牛至 可选择的
    • 1/4 茶匙 红辣椒片 调味
    • 盐胡椒 品尝
    • 新磨碎的帕尔玛香菜或切碎的欧芹 装饰,可选择的

    指令

    1. 洗净并修剪西葫芦的末端。用螺旋机把西葫芦面条做成,放在一边。

    2. 在大锅中用中高火加热1汤匙油。把虾放进热锅里,用盐和胡椒调味1分钟。加入大蒜,意大利调味品,把胡椒粉碎放到锅里。每面再煮一分钟,或者直到虾呈淡粉色,大蒜呈金棕色。转移到碗里。

    3. 把黄油和西葫芦面放在同一个锅里,用盐和胡椒调味,煮2分钟或直到变软。

    4. 把熟虾放回锅里搅拌。用刚磨碎的帕尔马干酪或/和切碎的欧芹装饰。

    配方视频

    营养成分
    15分钟大蒜虾南瓜面
    每份服务金额(1份)
    热量一百九十九 来自脂肪72的卡路里
    %每日值*
    总脂肪8g 12%
    饱和脂肪2g 10%
    胆固醇93mg 98%
    918mg 38%
    43mg 14%
    总碳水化合物5g 2%
    膳食纤维1g 4%
    糖3G
    蛋白质25g 50%
    维生素A 7.6%
    维生素C 38.4%
    20%
    熨斗 17.5%
    *每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

    15分钟大蒜虾、南瓜面(一锅)

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