鸡肉和蔬菜箔包

快的30分钟调味鸡肉和蔬菜卡军调料品,大蒜,和橄榄树油。这些可口的口味包是非常健康的,可以做成一顿美味的低碳水化合物晚餐。
鸡肉和蔬菜箔包我总是在寻找快速而简单的晚餐,只要30分钟或更少。当你只是想要一个健康快速的晚餐,没有铃声和口哨,箔包晚餐总是一个很好的选择。这和把所有成分混合起来一样容易,把它们用箔纸包起来烘焙。当然,如果现在是夏天,或者你可以去烤架,你也可以烤它们。
鸡肉和蔬菜箔包其结果是风味和嫩的鸡肉和蔬菜,由于充满活力的卡军调味料。橄榄油和大蒜使这道口味浓郁的菜肴更加美味。如果你想减肥或低碳水化合物饮食,我建议你直接用叉子把鸡肉和蔬菜从盘子里拿出来吃。如果你想把这顿饭做成一顿丰盛的晚餐,我建议与熟糙米或藜麦或土豆泥一起食用。鸡肉和蔬菜箔包

四点七一六十二选票
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鸡肉和蔬菜箔包

快速30分钟的鸡肉和蔬菜与卡军调味料,大蒜,橄榄油。这些可口的口味包是非常健康的,可以做成一顿美味的低碳水化合物晚餐。

课程 晚餐
关键字 卡军健康,凯托低碳水化合物
准备时间 分钟
烹调时间 二十 分钟
总时间 三十 分钟
一份
热量 一百五十四 千卡
作者 莱拉

成分

  • 2-3 无骨无皮鸡胸 切成1英寸的碎片
  • 大西葫芦 切碎
  • 杯子 绿花菜
  • 甜椒 切碎
  • 丁香 大蒜 剁碎的
  • 大汤匙 橄榄油
  • 茶匙 大蒜粉,辣椒粉辣椒粉,牛至盐 碎洋葱(可选)
  • 1/4 茶匙 黑胡椒 可选择的

指令

  1. 预热烤箱到450F。把4片箔片切成长方形(大约12''x12')。万博电脑搁置一边。

  2. 把所有材料放在一个大碗里。将混合物均匀地舀在4张箔片上。折叠并密封箔片。

  3. 把箔纸包放在烹饪纸上,烤20-25分钟。用箔纸包上鸡肉。打开包装时要小心;蒸汽被困在里面。

配方视频

营养成分
鸡肉和蔬菜箔包
每份量(1箔包)
热量一百五十四 来自脂肪72的卡路里
%每日值*
总脂肪8g 12%
饱和脂肪1g 5%
胆固醇36mg 12%
82mg 3%
427毫克 12%
总碳水化合物5g 2%
膳食纤维1g 4%
糖2G
蛋白质13g 26%
维生素A 29.6%
维生素C 96.6%
2.7%
熨斗 4.3%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

鸡肉和蔬菜箔包

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评论

凯茜皮斯

我要做猪排馅。

Colette

我在想墨西哥煎饼!!

布雷恩

我要做比萨饼。

塔米伍德尔

我会做西兰花奶酪砂锅。

胡安尼塔梅

我会烤一些马苏里拉棒。

好友加勒特

我要做一个金枪鱼砂锅。

雷吉娜·马尔堡

鸡肉馅饼或烤肉。

朱莉·威森

我要用腌菜沙司做我舒适的食物熟罗蒂尼棕色汉堡肉配意大利调味料和调味盐,焦糖洋葱,用橄榄油加盐和辣椒做成焦糖。这些成分会混合在一起,我会在上面加碎的亚洲干酪。

艾米迪特

我想用这个做熏肉。

玛丽加德纳

我会在这个烤箱里做个鸡肉派。

凯蒂病房

我要做我的肉饼。

瘦肉

我真的很喜欢甘蓝。我会做一些烤蔬菜,有成吨的甘蓝芽和大蒜酱。谢谢您!!

朱莉特里

我要做比萨饼。

艾莉赖特

我会做满载的墨西哥玉米面包。

劳拉皇家

我要做鸡馅。

洛里D

我想我会试着做展示的卡津鸡肉和蔬菜,看起来好吃!!

丹妮尔

我一定要做牛角面包!!

佩吉·赖德泽夫斯基

我们喜欢做锅饭,最好把它们烤成箔片。好主意

特里十字勋章

我会做肉饼

达纳·罗德里格兹

看起来很好吃!你的食谱是我做的第一件事!!

贝夫戴维森

披萨

菲利普·劳伦斯

我首先要做的是苹果派。

朱迪

我可能会用冰箱里的西葫芦做快餐。

特蕾西拜伦

我要做橙色的丹麦卷。

凯伦D

我会做奎萨迪拉。

四月Gupton

鸡和土豆

伊恩

小鸡网球!!

纳达权力

我首先要做的是费城奶酪三明治!!!

玛丽莲

丰盛的炖牛肉

切尔西M

面包棒

艾米水稻

我想做点家常薯条。百胜

托马

甘薯片

琳赛赫斯

我会做我家人最喜欢的菜,如果我赢了塔特罗砂锅!!!

咪咪

我在想蔬菜片。它们太好了。

埃特普鲁特

我要烤鲑鱼和芦笋。

希瑟C

有人说肉桂卷吗?除非我做肉桂卷,否则我什么也想不出来……

凯瑟琳

三文鱼和芦笋

泰尼塔·B·Shoats

披萨

阿比盖尔吉普森

我要做流浪汉炖肉。

维奇克

海鲜和蔬菜!!

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