Foil Pack Cajun Chicken and Veggies

快的30分钟chicken and veggies flavored with卡军调料品,大蒜,和橄榄树油。这些美味的味道包是超级健康和做一个美味的低碳水化合物晚餐。
Foil Pack Cajun Chicken and Veggies我总是在寻找30分钟或更短的简单快捷的晚餐。当你只想要一个没有钟声和口哨声的健康快捷的晚餐时,锡箔纸包装的晚餐总是一个很好的选择。它很容易把所有成分混合在一起,把它们用箔纸包起来烘烤。当然,如果是夏天或者你有机会去烧烤的话,你也可以一直烤它们。
Foil Pack Cajun Chicken and Veggies其结果是美味和嫩鸡肉和蔬菜多亏了充满活力的卡真调味品。橄榄油和大蒜使这道风味浓郁的菜肴更加美味。如果你想减肥或低碳水化合物饮食,我建议你直接用叉子把鸡肉和蔬菜从箔纸上吃下来。如果你想做一顿完整的晚餐,我建议与煮熟的糙米或藜麦或土豆泥一起食用。Foil Pack Cajun Chicken and Veggies

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Foil Pack Cajun Chicken and Veggies

30分钟的鸡肉和蔬菜,用卡津调味料调味,大蒜,and olive oil.这些美味的味道包是超级健康和做一个美味的低碳水化合物晚餐。

课程 晚餐
关键字 卡军健康,凯托低碳水化合物
准备时间 minutes
烹饪时间 二十 minutes
总时间 三十 minutes
一份
卡路里 一百五十四 千卡
作者 莱拉

成分

  • 2-3 无骨去皮鸡胸肉 切成1英寸的碎片
  • 大南瓜 切碎
  • 杯子 绿花菜
  • 甜椒 切碎
  • 丁香 garlic 剁碎的
  • 大汤匙 橄榄油
  • teaspoon EACH garlic powder,辣椒粉,辣椒粉,俄勒冈,盐 洋葱粉(可选)
  • 1/4 teaspoon 黑胡椒粉 可选择的

说明

  1. 预热烤箱至450华氏度。将4张箔纸切成长矩形(约12’’x12’’)。万博电脑放在一边。

  2. 把所有的配料放在一个大碗里。用勺子把混合物均匀地放在4张铝箔纸上。折叠并密封箔。

  3. 把锡纸包放在一张烹饪纸上烤20-25分钟。用锡纸包上鸡肉。打开包裹时要小心;蒸汽被困在里面。

食谱视频

营养成分
Foil Pack Cajun Chicken and Veggies
每次服务的数量(1个铝箔包装)
卡路里一百五十四 脂肪热量72
%日价值*
总脂肪8g 12%
Saturated Fat 1g 5%
胆固醇36mg 12%
82mg 3%
427毫克 12%
总碳水化合物5克 2%
膳食纤维1g 4%
糖2g
蛋白质13g 26%
维生素A 29.6%
维生素C 96.6%
Calcium 2.7%
熨斗 4.3%
*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。

Foil Pack Cajun Chicken and Veggies

Cajun鸡肉和蔬菜箔包
千万不要错过食谱!

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Comments

恩典

这是熟食店!完全按照文字制作。我丈夫不喜欢蔬菜,但他每一口都吃!谢谢你的美味食谱。

丽莎·韦伯斯特

我们已经试过了,它们很好吃。计划一次野营旅行,你能在烤架上做同样长的时间吗?谢谢。。

莫莉

刚刚做了这个,它是一个大热门!

罗谢尔·赫雷

我做的和写的完全一样,很好。再来一次虾肉。

达丽尔

太棒了!我做了它,放在米饭上。非常好吃!

辛西娅布朗

今天晚上我在网上看到了这个食谱,准备明天的晚餐。
我希望它和它一样好
看!
会通知你的。
谢谢你的食谱!!

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