铝箔包装卡真鸡和蔬菜

快的30分钟鸡肉和蔬菜卡军调料品,大蒜,和橄榄树油。这些美味的味道包是超级健康和做一个美味的低碳水化合物晚餐。
铝箔包装卡真鸡和蔬菜我总是在寻找30分钟或更短的简单快捷的晚餐。当你只想要一个没有钟声和口哨声的健康快捷的晚餐时,锡箔纸包装的晚餐总是一个很好的选择。它很容易把所有成分混合在一起,把它们用箔纸包起来烘烤。当然,如果是夏天或者你有机会去烧烤的话,你也可以一直烤它们。
铝箔包装卡真鸡和蔬菜其结果是美味和嫩鸡肉和蔬菜多亏了充满活力的卡真调味品。橄榄油和大蒜使这道风味浓郁的菜肴更加美味。如果你想减肥或低碳水化合物饮食,我建议你直接用叉子把鸡肉和蔬菜从箔纸上吃下来。如果你想做一顿完整的晚餐,我建议与煮熟的糙米或藜麦或土豆泥一起食用。铝箔包装卡真鸡和蔬菜

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铝箔包装卡真鸡和蔬菜

30分钟的鸡肉和蔬菜,用卡津调味料调味,大蒜,还有橄榄油。这些美味的味道包是超级健康和做一个美味的低碳水化合物晚餐。

课程 晚餐
关键字 卡军健康,凯托低碳水化合物
准备时间 分钟
烹饪时间 二十 分钟
总时间 三十 分钟
一份
卡路里 一百五十四 千卡
作者 莱拉

成分

  • 2-3 无骨去皮鸡胸肉 切成1英寸的碎片
  • 大南瓜 切碎
  • 杯子 绿花菜
  • 甜椒 切碎
  • 丁香 大蒜 剁碎的
  • 大汤匙 橄榄油
  • 茶匙 每种大蒜粉,辣椒粉,辣椒粉,俄勒冈,盐 洋葱粉(可选)
  • 1/4 茶匙 黑胡椒粉 可选择的

说明

  1. 预热烤箱至450华氏度。将4张箔纸切成长矩形(约12’’x12’’)。万博电脑放在一边。

  2. 把所有的配料放在一个大碗里。用勺子把混合物均匀地放在4张铝箔纸上。折叠并密封箔。

  3. 把锡纸包放在一张烹饪纸上烤20-25分钟。用锡纸包上鸡肉。打开包裹时要小心;蒸汽被困在里面。

配方视频

营养成分
铝箔包装卡真鸡和蔬菜
每次服务的数量(1个铝箔包装)
卡路里一百五十四 脂肪热量72
%日价值*
总脂肪8g 12%
饱和脂肪1g 5%
胆固醇36mg 12%
82mg 3%
427毫克 12%
总碳水化合物5g 2%
膳食纤维1g 4%
糖2g
蛋白质13g 26%
维生素A 29.6%
维生素C 96.6%
2.7%
熨斗 4.3%
*每日百分比值基于2000卡路里的饮食。

铝箔包装卡真鸡和蔬菜

Cajun鸡肉和蔬菜箔包
千万不要错过食谱!

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评论

恩典

这是熟食店!完全按照文字制作。我丈夫不喜欢蔬菜,但他每一口都吃!谢谢你的美味食谱。

丽莎·韦伯斯特

我们已经试过了,它们很好吃。计划一次野营旅行,你能在烤架上做同样长的时间吗?谢谢。。

莫莉

刚刚做了这个,它是一个大热门!

罗谢尔·赫雷

我做的和写的完全一样,很好。再来一次虾肉。

达丽尔

太棒了!我做了它,放在米饭上。非常好吃!

辛西娅布朗

今天晚上我在网上看到了这个食谱,准备明天的晚餐。
我希望它和它一样好
看!
会通知你的。
谢谢你的食谱!!

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