鸡肉和蔬菜箔包

快的30分钟调味鸡肉和蔬菜法人后裔调味料,大蒜,和橄榄石油。这些可口的味道包超级健康,做一个低碳水化合物美味的晚餐。
鸡肉和蔬菜箔包我总是在寻找快速而简单的晚餐,30分钟或更少。当你只是想要一个健康快速的晚餐,没有铃声和口哨,箔包晚餐总是一个很好的选择。这就容易结合所有的原料,折叠在箔和烘烤。当然,你总是可以烧烤他们如果是夏季或访问烧烤。
鸡肉和蔬菜箔包结果是美味和嫩鸡肉和蔬菜由于充满活力的印第安人香料。橄榄油和大蒜flavor-packed菜更好。如果你想减肥或低碳水化合物饮食,我建议你吃的鸡肉和蔬菜直接从箔用叉子。如果你想要一个完整的晚餐,我建议与熟糙米或藜麦或土豆泥一起食用。鸡肉和蔬菜箔包

四点七一62
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鸡肉和蔬菜箔包

快速30分钟的鸡肉和蔬菜与卡军调味料,大蒜,橄榄油。这些可口的味道包超级健康,做一个低碳水化合物美味的晚餐。

课程 晚餐
关键字 卡津人健康的,酮,低碳水化合物
准备时间 10 分钟
做饭的时间 20. 分钟
总时间 30. 分钟
4
卡路里 154 千卡
作者 蕾拉

成分

  • 2 - 3 无骨无皮鸡胸 切成1寸
  • 1 大南瓜 切碎
  • 2 椰菜花
  • 1 甜椒 切碎
  • 2 丁香 大蒜 剁碎
  • 2 汤匙 橄榄油
  • 1 茶匙 大蒜粉,辣椒粉、红辣椒,牛至,盐 碎洋葱(可选)
  • 1/4 茶匙 黑胡椒粉 可选

指令

  1. 预热烤箱至450 f。4张箔切成长矩形(约12“x12”)。万博电脑搁置一边。

  2. 在一个大碗里,把所有的原料勺子混合均匀到4箔表。折叠和密封箔。

  3. 把铝箔包烹饪表和烤20 - 25分钟。鸡从铝箔包装服务。小心打开数据包;蒸汽被困在里面。

配方视频

营养成分
鸡肉和蔬菜箔包
每份金额(1箔包)
卡路里154 来自脂肪72的卡路里
% *每日价值
总脂肪8 g 12%
饱和脂肪1g 5%
胆固醇36mg 12%
82mg 3%
427毫克 12%
总碳水化合物5g 2%
膳食纤维1g 4%
糖2 g
蛋白质13克 26%
维他命A 29.6%
维生素C 96.6%
2.7%
熨斗 4.3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

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评论

黛比

食谱说每个蒜粉辣椒粉1茶匙,红辣椒,地面,牛至,盐

什么是地面?吗?

    蕾拉

    更新这个职位。这是碎洋葱,而且是可选的!!

塔沙

如此简单而伟大的秘方,谢谢您!我想知道一个变体:如果万博电脑我只烹饪一个大箔包,怎么办?它只是一个麻烦给我做4个单独的包,因为我们的食物份量所以孩子和成人之间的不同。它是一样的还是分成两半?吗?

    蕾拉

    对,也可以,但是你需要烤两倍的时间,或者密切注意以确保它们完全熟透。

穆里埃尔

菜谱上有辣椒,我发现它很辣,然后看视频,没有辣椒,只有辣椒粉,,
它是哪一个?吗?

斯泰西

美味和超级简单/快清理食谱!谢谢分享……这将是普通的晚餐在我们的房子,有一个两岁,一个婴儿的路上!!

所罗门

如果使用虾我煮同样的方式吗?吗?

詹妮弗·j

这些很美味。他们也很容易让我13岁之前你的食谱很容易。谢谢你!γ

R

我会做纸杯蛋糕

萨曼莎布朗

迷你披萨。泰

杰里马夸特

我将制作一个漂亮的和美味的意大利辣香肠比萨饼烤箱。

梅丽莎风暴

我们做迷你披萨面包,这将是完美的。

黄珍妮

我烤甘蓝和芦笋

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披萨。

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我让我的西兰花大米的腿。

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我想按我的爱好,这是披萨。

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我做我最喜欢的巧克力饼干!!

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肉桂卷!!

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我将做一些自制肉桂棒

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鲑鱼和一些柠檬和胡椒。

DanV

我做晚餐卷

沙子

我烤一些鲑鱼!!

BRIAN E。

我们新烤箱的第一道菜谱——花生酱鸡肉沙爹

凯瑟琳·C

我要烤一些鱼肉和蔬菜!!

凯瑟琳·C
kacor7@hotmail.com

安娜

玉米饼!!

金迈尔斯

我要烤这个法人后裔鸡肉食谱!!它看起来美味!我救了这个职位,因为我绝对做这个!!

贝弗利梅特卡夫

我可能会烤一些蓝莓松饼。谢谢!!

劳里Nykaza

我会做一些玉米饼和墨西哥卷,把做饭

克劳迪娅·戴维斯

第一盘我必使个人比萨饼用培根和洋葱的浇头。

桑德拉灰色

大蒜烤鸡将我做的第一件事在这个美丽的烤箱

Madi G

我想在烤箱里烤蛋糕!而且在烤箱里加热食物比微波炉好得多!!

奥斯丁H

我会做一些烤宽面条或通心粉。Yum !!!!

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布拉德

我可能会做一些小小的自制披萨。

Paol Trenny

我将使迷你芝士蛋糕挞。

辛蒂惠普尔

披萨,百胜!!

安娜赫尔曼

聚会食品为我所有的朋友!烤三明治!!

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