虾仁鳄梨奎奴亚碗

健康藜麦鳄梨,而变黑的卡军虾碗则充满了味道和质地。他们做了一顿清淡新鲜的午餐或晚餐!!
虾仁鳄梨奎奴亚碗这些虾,鳄梨,和奎奴亚藜碗是我去当我渴望一个美味正餐的但要吃干净,保持尽可能低的卡路里。你吃这只美味的黑色卡军虾不会出错。它对奎奴亚藜和奶油鳄梨有很好的补充作用。这顿营养餐富含维生素,不会增加你的腰围,让你保持饱腹感!!

加入你最爱的绿色蔬菜,再配上你最爱的调料,酸奶油/酸奶,或者试试我的健康奶油鳄梨和香菜石灰敷料或5分钟瘦辣椒酱!!
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虾仁鳄梨奎奴亚碗

这个食谱为两个人做了两个大碗。如有需要,请加倍或三倍。
准备时间 分钟
烹调时间 二十 分钟
总时间 三十 分钟
一份
作者 莱拉

成分

  • 鳄梨 与和切片
  • 杯子 切碎的莴苣或你最喜欢的蔬菜万博2.0手机版
  • 1/2 杯子 番茄 切成丁
  • 1/4 杯子 洋葱 切丁的(可选的)
  • 石灰的酱
  • 为qunioa
  • 1/2 杯子 生藜 任何种类的白色或金色,红色,或黑色
  • 杯子
  • 1/4 茶匙
  • 对虾
  • 1/2 英镑 有壳的
  • 汤匙 橄榄油
  • 茶匙 辣椒粉
  • 丁香 大蒜 碾碎(或1/2茶匙蒜粉)
  • 1/4 茶匙 每盐 洋葱粉,百里香,牛至黑胡椒,辣椒粉

指令

  1. 煮藜麦:起点 走开 为奎奴亚藜煮开水。把1杯水放在一个大平底锅里煮。奎奴亚藜用冷水洗净,沥乾。加入盐和奎奴亚藜。低火烹饪,盖满,15分钟。关掉热气休息,盖满,5分钟。

  2. 做虾:奎奴亚藜在烹饪,在一个中碗里,把虾拌匀,油,还有香料。加热一个大而重的不粘锅 中高火加热2分钟。锅热后,在平底锅上涂上少许油(如果使用不粘锅),每面分批烹调2分钟,或者直到虾烧焦并煮透。不要把锅挤得过满。
  3. 把莴苣(或青菜万博2.0手机版)分成两个大碗。每碗上加半杯奎奴亚藜,虾,鳄梨,西红柿,和洋葱。淋上石灰,酸奶油,或者你最喜欢的调味品或者试试我们的 健康鳄梨酱!!


鳄梨虾奎奴亚沙拉碗

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评论

凯伦

OMG喜欢这个食谱。

基拉

起来既简单又美味的食谱。用蒸馏水做奎奴亚藜,大约20-25分钟后我就把这顿晚餐放在桌子上了。在上面加了一点奶酪和杏仁片。每个人都喜欢它。谢谢!!

特雷西

很好。我加了黑豆,切碎的红辣椒,还有玉米。我用鸡汤代替了水,还加了小茴香和芫荽来增加奎奴亚藜的味道。它确实赚了很多钱。下次我给4个人做一半。我们不是普通莴苣的粉丝。万博2.0手机版也许下次我会调味的。

丽兹SC

这是美味的,并且做了大量的发球。这对我的孩子们来说有点辣,但他们喜欢它。我有一个素食的女儿,所以我也做了一批豆腐,加上香料和一些盘子。那太神奇了。

2POTS2KUCK

天堂!适合我的办公室午餐!谢谢您!!

鲍勃

43%钠?!!所有的钠都来自哪里??

    莱拉

    这是每天津贴的43%。食谱里只有1/2茶匙盐。也,虾的天然钠含量很高,这解释了为什么食谱中的钠看起来很高。

黄马丁

我喜欢它!你的食谱总是让我吃惊。万博体育很好吃,均衡的饮食和创造性。

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