瘦蒜虾

大蒜虾,花椰菜和意大利面加奶油调味大蒜阿尔弗雷多酱,不含奶油!!
瘦蒜虾瘦弱的阿尔弗雷多在这里很流行。现在,你可以吃到各种口味的意大利面而不需要额外的卡路里。这个瘦削的阿尔弗雷多只需要一汤匙面粉就可以使酱汁变稠。奶油里装满了大蒜虾的蒜味,花椰菜还增添了非常健康的触感。因为为什么不呢??
瘦蒜虾在我拿走整个盘子之前,我女儿吃了两份这种奶油味道的意大利面。如果你感觉特别健康,那就用全麦面食代替吧。我保证你不会注意到有什么不同,因为这种大蒜阿尔弗雷多是包装有大胆的口味,你会想吃整个碗。瘦蒜虾

四点五八选票
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瘦蒜虾

准备时间 分钟
烹调时间 十五 分钟
总时间 二十 分钟
一份
作者 莱拉

成分

  • 盎司 全麦面食 任何形状
  • 杯子 冷冻或鲜花椰菜
  • 英镑 中虾 剥皮脱毛
  • 汤匙 橄榄油
  • 汤匙 黄油
  • 丁香 大蒜 粉碎或剁碎
  • 犹太盐和新磨黑胡椒 品尝
  • 汤匙 面粉
  • 杯子 低脂牛奶
  • 盎司 奶油干酪 2汤匙
  • 1/4 杯子 帕梅善起司粉 可选择的

指令

  1. 根据包装说明烹调意大利面牙,在大量的盐水中。在面食烹调结束前1分钟加入西兰花。沥干备用。
  2. 做意大利面时,将大型重型锅加热至高热。加入橄榄油,黄油,虾和大蒜。用盐和胡椒调味。把虾放在最高温度下煮2-3分钟或直到变成粉红色。把虾从锅里拿出来。

  3. 在同一锅里,加入面粉搅拌至浅褐色,万博电脑大约1分钟。慢慢搅拌牛奶,做饭,不停地搅拌,直到稍微变厚,万博电脑大约1-2分钟。加入奶油干酪和帕尔玛干酪,搅拌至奶油干酪完全混合,没有结块。根据需要加盐和胡椒调味。

  4. 还虾,将意大利面和花椰菜倒入锅中。轻轻地搅拌,直到所有的东西都涂满了酱油。关火上桌。


瘦蒜虾

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评论

Eliesha L

这太好了!!!!我真的必须控制自己不要再回去了!这次我没有把花椰菜排除在外,但是下次我要把它加进去。!

拉尔比尔

我用玉米。很完美!!

拉尔比尔

太神奇了!我从烤架上扔进一些剩鸡胸肉。我的家人非常受欢迎!!

伊丽莎白·马西安东尼奥

我知道每件387件,但是每份多少钱?我拿了一杯或一个半的杯子,但我不确定。

    莱拉

    食谱上4份,所以一份大约是食谱的1/4。万博电脑一杯一杯半听起来是对的。万博电脑

莎拉伊丽莎白

奶油味道好极了。比我想象的更好。肯定会再做这个!!

娜塔利罗伯茨

每份387卡路里。营养方面的事实在食谱下面。🙂

戴安娜

为我的读书俱乐部做的。那是一个大热门。一个星期后,一位女士甚至为她丈夫做了这件事!!

琥珀色

天啊!这太神奇了。今天晚上,我和我的孩子们一起度过。下班后的一个周末晚上做饭不仅完美,而且我的孩子们还打扫他们的盘子。好吃!!!!

莎娜

我可以用椰子油代替橄榄油吗?我有阿尔弗雷多酱,我可以用它代替面粉混合物吗??

玛丽

爱,喜欢这个食谱。简单易懂,根据我在厨房里吃的东西来替换一些配料。我用杏仁奶代替低脂牛奶,用芦笋代替花椰菜,很棒!!

珍妮

喜欢这个食谱!!大家庭打!温度降低一点,我的酱汁又好又浓。

考特尼

意大利面可以代替西葫芦面条吗??

凯里

现在试了两次……我想可能是不错的,但是黄油/油的混合物会烧焦,因为你在同一个锅里高温烹饪,结果我烧焦了,稀酱汁??

    安妮特

    我认为你应该在步骤2之后把热量降到十分之四,但我猜你现在已经明白了。也,白酱通常每杯牛奶要用1汤匙面粉,如果你加奶酪少一点,但不是1/2。另外,我通常煮5分钟左右的白酱来除去生面粉的味道。万博电脑最后,不要在菜肴的末尾添加生蔬菜,除非你喜欢生蔬菜,甚至没有豌豆。希望这对你有帮助。

罗伯特

真的很好也很容易,但是我怎么才能把酱汁做得更浓呢??

克莉丝汀“美味和爱”

看起来不可思议和简单!百胜!!

罗宾

为什么食谱上没有列出营养方面的事实?万博体育尤其是瘦骨嶙峋的在标题中,当然很高兴认识我们这些观察体重的人。没有它,我无法使用您的食谱。万博体育

    莱拉

    在食谱盒下面的所有食谱上都有营养方面的信息。万博体育有时,营养信息框需要更长的时间来加载,因为它是第三方。请允许页面完全加载,以显示营养信息框。

      罗宾

      这很奇怪,因为它肯定不是我的负载。显然,我并不是唯一的一个,因为我看到其他人要求营养信息的这道菜,以及。

        詹迪

        我也不知道每份饭有多少卡路里。

紧急命令

你好!关于这个有什么营养方面的事实吗?计划今晚的晚餐,但我在WW上,需要一个点值。谢谢!!🙂

    斯蒂夫

    我把所有的东西都插上了,8份而不是4份(我们吃小份),出来四点!!!!

艾莉亚

我尝了尝,味道清淡可口。
由于蕾拉🙂

    莱拉

    我很高兴你试过了。谢谢你留下反馈!!

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